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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
 

旺報【記者李侑珊╱綜合報導】

力圖振興文化傳承，大陸不只推廣傳統文化進校園，諸如山東、廣東等省市已著手編寫中小學國學教材，北京也有小學將民俗節慶帶進課堂，在語文課講授中華傳統節日，引領學童認識農曆春節、端午、中秋等傳統節慶的典故與由來，傳承節日文化。

據中國經濟網報導，大陸教育部自2014年頒布《完善中華優秀傳統文化教育指導綱要》，要求各地中小學將中華傳統文化融入校本課程，並於中考（大陸高中入學考試）及高考（大陸大學聯考）增加傳統文化作為考試內容，傳統文化進校園機制便正式啟動；但官方並未審定全國通用的教材，全仰賴各地、各校自行編製課程內容及教學的方向。

多為應付升學考試

山東省教育廳在去年9月底向全國公告，對外廣徵中小學傳統文化教材，截至去年12月30日，共收到80間出版社提供的中小學教科書；而廣東在2015年推出的《中國傳統文化教育全國中小學實驗教材》廣東版，則領先各省，成為首批審核通過的傳統文化教材，已在當地部分學校展開試用。

大陸著名文化學者普穎華表示，現在亟欲恢復的是「中華優秀傳統文化」，並非只限於「國學」，課程規畫及教材編寫需包含古籍經典、民族藝術與民俗文化，三者缺一不可；課題組執行主任張健卻認為，「做一套教材真的不容易」，除要評估是否能與基礎學科搭配，還要考量到教師是否具備相應的教學能力。

談起傳統文化教學的難題，海澱敬德書院院長吳穎慧指出，大陸教育的功利性太強，孩子背誦國學經典、詩詞歌賦，多是為應付升學考試，學習不具興趣，抑制傳統文化在學校教育的滲透。

親身體驗比背書有效

「師資缺、興趣淡、重知識、課時緊」，成為多數學校開辦傳統文化課程的共同難題。中國人民大學國學院教授袁濟喜坦言，「弘揚傳統文化，學校位居於第一線，課堂是主陣地，教師是基礎」，但師資數量不足、內涵不夠，課程欠缺趣味性，導致傳統文化教育難以展開。

北京翠微小學校長周金萍說：「常見語文教師逼孩子背誦古詩詞，學生一度比較反感」，後來嘗試調整教學方式，在必修課外，開設3門傳統文化課程，分別在「中華傳統體藝課程」傳授書法、國畫、武術等傳統技藝；於「中華傳統經典課程」開設詩詞朗讀、國學常識等課程；還設置「中華傳統節日課程」，帶領學童認識春節、清明節、端午節與中秋節等傳統節日，了解節慶背後的文化意涵及歷史典故。

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